过度用眼非小事，眼睛的日常护理与保护

在快节奏的当下，眼睛这个重要的器官也承受了更多的压力——长时间使用电子屏幕、熬夜等生活习惯，无一不在损耗眼睛的健康。对眼睛的保护，刻不容缓！今天虎虎这篇文章就向大家分享一些有关眼睛的日常护理的知识，希望能够更好地帮助大家保护好眼睛。

一、保护眼睛的重要性

眼睛是我们观察世界的重要器官，它们起着非常重要的作用：

视觉：眼睛是我们观察世界的主要器官，它们通过感知光线来获徖信息。

行为和运动：眼睛与大脑相连，通过感知周围环境来调节行为和运动。

社交：眼睛是交流的重要工具，在人际交往中发挥重要作用。

心理健康：眼睛与心理健康有密切关系，长期眼疲劳可能导致焦虑和抑郁等问题。

因此，保护眼睛非常重要，可以帮助我们维持健康和正常的生活。

二、用眼过度的信号

用眼过度可能会导致一些不适的症状，包括：

眼疲劳：长时间用眼可能会导致眼疲劳，表现为眼睛干涩、酸痛、红肿等症状。

头痛：长时间用眼可能会导致头痛，尤其是眼睛周围和眉毛部位。

视疲劳：长时间用眼可能会导致视疲劳，表现为视力模糊、视野变形等。

如果出现这些症状，那就是你的眼睛在向你释放出警告信号，需要多加注意保护眼睛。

三、损害眼睛的不良习惯及后果

损害眼睛的不良习惯可能会导致视力问题和其他眼疾，主要包括：

长时间用电子设备：长时间使用电脑、手机、平板电脑等电子设备会导致眼睛疲劳，并可能导致近视、散光、干眼症等问题。

不佩戴护目镜：在强烈的阳光、灰尘、化学物质等环境中不佩戴护目镜会导致眼睛受到伤害。

缺乏睡眠：缺乏睡眠会导致眼睛疲劳、干涩，并可能导致头痛、眼痛等症状，同时导致黑眼圈的产生。

长时间看近物：长时间看近物，如看电视或电脑，会导致眼部疲劳、干涩、近视等。

疲劳驾驶：长时间驾驶会导致眼睛疲劳，并可能导致交通事故。

爱揉眼睛：手部难以保证随时都是干净的状态，如果有揉眼睛的习惯很有可能将脏物带入眼睛，导致眼部感染等。

不良饮食：其实饮食与眼部健康息息相关，如果持续高盐高糖高油脂饮食，可能会导致黑眼圈加重和眼压升高。

不按要求使用隐形眼镜：隐形眼镜有保质期和建议佩戴时长，如果超过时限就有可能会给眼睛带来负担甚至划伤。

长期使用药物：这不一定是不良习惯，但是长期使用某些药物确实会使得眼睛干涩、充血、眼压升高等，需要时刻注意。

除了以上提及的常规症状，不良的用眼习惯更是会导致某些眼科疾病的产生。

结膜炎

主要病因：

细菌、病毒、真菌感染

物理因素，如飞沫、尘埃、化学物质等进入眼睛会增加患结膜炎的风险

免疫系统紊乱/眼睛过敏。

长期使用某些药物：激素类药物等可能会导致结膜炎的发病。

长期使用眼罩或隐形眼镜：长期使用却不注意清洁就有可能导致结膜感染发炎。

其他眼部疾病：如白内障、青光眼等会增加得结膜炎得可能性。

糖尿病以及其他全身疾病。

干眼症

主要病因：

用眼过度：用眼过度会带来泪液分泌减少，疲劳等负面状况。

年龄增长：随着年龄增长，眼睛内的泪液分泌会减少。

药物：如抗抑郁药、高血压药、抗病毒药等，可能会导致眼睛干燥。

环境因素：长时间在空调房间、飞机或汽车内工作或居住，可能会导致眼睛干燥。

疾病：如糖尿病、甲状腺疾病、红斑狼疮等，可能会导致眼睛干燥。

白内障

主要病因：

年龄增长：随着年龄的增长，透明物质的质量会逐渐增加。

家族遗传：某些人更容易患上白内障。

生活习惯和环境：吸烟、曝露于长时间的紫外线和蓝光都有可能导致白内障的发病。

药物：长期服用某些药物会增加患白内障的风险

疾病：糖尿病、高血压等疾病可能导致白内障。

青光眼

低压性青光眼：最常见的青光眼类型，通常不会有明显的症状，眼压逐渐增加，并导致视网膜和视神经损伤。

高压性青光眼：这是一种紧急状况，因为眼压突然升高而导致视网膜和视神经突然损伤，表现为急性眼痛、眼部红肿、视物模糊、头痛等症状。

很多人深受干眼症的困扰，而青光眼早期并无明显症状，一旦发作却很容易引起严重的后果。因此定期的眼科检查很有必要，帮助排查眼部疾病的同时，也可以获得更好的保护眼睛的建议。

四、如何正确用眼

正确使用眼睛可以帮助减少眼疲劳和保护眼睛健康，一些建议如下：

周期性休息眼睛：每20分钟左右用20秒的时间看远处，这样的操作可以适当放松眼睛

适当调整距离和亮度：电脑屏幕应该保持在自然亮度下且离眼睛20至40英寸（50至100厘米）的距离。在黑暗环境中长时间盯着过亮的电子屏幕也是不可取的。

避免长时间看近物，例如看书、小屏追剧等：如果实在无法避免，应遵循第一条建议，周期性让眼睛休息。

佩戴合适的眼镜：如果眼镜度数还处于增长期，建议定期去验光更换眼镜，一面由于度数不合适加重眼部问题。

注意眼部卫生：平时不轻易用手或者其他外物触碰眼睛。

必要时戴护目镜：在强烈阳光、灰尘、化学物质等环境中戴上护目镜。

保持良好的睡眠习惯：睡眠不足会导致眼睛疲劳，也会带来更严重的眼科问题，诱发干眼症、青光眼等。

保持健康的生活方式，包括饮食和锻炼：良好的饮食可以减轻血管和眼睛的压力，锻炼身体可以释放压力。

定期眼科检查：如果发现问题及时治疗。如上文中提到的干眼症、青光眼等病症，有些带来的不适不会很明显，亦或者发病突然，因此定期进行眼科检查才是最保险的。

眼睛是我们获取外界信息的重要途径，保护眼睛的健康值得人们更多的关注。更多生活知识欢迎关注虎虎官网以及虎虎公众号tigerlessinsurance，让虎虎为您的健康保驾护航！